清晨瑜伽養生八法

時間：2018-03-24

作者：蘇州伽人文化傳播有限公司

詞條
詞條說明
為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？
為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽在報名瑜伽課程時，現場老師肯定與你說過：練習時，要提前2小時吃飯，不要在飯后馬上開始練習。為什么要提前2小時吃飯？提前半小時不行嗎？我們知道，在日常飲食中，我們要按照一定比例攝入：碳水化合物、蛋白質、脂肪這3大營養物質，它們在消化系統中，消化被吸收的時間是不同的。碳水化合物：在飲食后1小時內消化，這也就是你吃甜食，會馬上餓的原因
瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！
瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽在瑜伽練習中，新同學往往因為自身體能較弱及缺少相應技巧，導致一些體式，像：舞者式、弓式 1、手抓不到腳 2、腳后跟貼著大腿后側，膝蓋無法上抬形成足夠的空間一般常見這3種情況 **、大腿肌肉群較弱，導致懸空腿腳掌后抬較低在體式中，由于需要腿后抬，當新同學的大腿前側肌群（股四頭?。┹^僵硬、大腿后側肌群（股二頭?。┖屯尾考∪狠^弱
大腿內側脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！
大腿內側脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽每個妹子都期望擁有大長腿，纖細的小腿，確忽略了大腿內側這一部位。摸摸自己的大腿內側，肉嘟嘟的脂肪，回想一下，你有針對性鍛煉這里嗎？有木有？掐指一算，你的答案肯定是沒有。因為在瑜伽中的體式，針對大腿內側的鍛煉動作非常少。不要說其他功能體式也可以鍛煉到大腿內側之類的話，如果能有效鍛煉，那么你的大腿內側為什么還這么多肥肉？赤裸
瑜伽練習中，學會轉動骨盆很重要！
瑜伽練習中，學會轉動骨盆很重要！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽對于很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經常會做成拱背圓肩的狀態，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽初學者還未掌握轉動骨盆的小竅門。瑜伽練習中，尤其是前屈類練習，學會轉動骨盆到底有多重要，為了讓初學者更好的理解，我們用以下幾張圖片來解釋，更直觀。 1、前屈類的練習，學會轉動骨盆，不僅可以讓體式