瑜伽練習中，學會轉(zhuǎn)動骨盆很重要！

時間：2018-03-24作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：280

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• 瑜伽練習中，學會轉(zhuǎn)動骨盆很重要！

  瑜伽練習中，學會轉(zhuǎn)動骨盆很重要！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 對于很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經(jīng)常會做成拱背圓肩的狀態(tài)，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽初學者還未掌握轉(zhuǎn)動骨盆的小竅門。 瑜伽練習中，尤其是前屈類練習，學會轉(zhuǎn)動骨盆到底有多重要，為了讓初學者較好的理解，我們用以下幾張圖片來解釋，較直觀。 1、前屈類的練習，學會轉(zhuǎn)動骨盆，不僅可以讓體式

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  瑜伽練習中的關(guān)節(jié)**伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 先看2張照片，下面這2個瑜伽體式作為經(jīng)常練習瑜伽的你應(yīng)該很熟悉吧？但是你可能50%練習錯了！ 「異側(cè)虎式 ∧」 「戰(zhàn)士三式∧」 以上兩個體式，錯就在肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，也就是我們今天主要廢話的內(nèi)容。 關(guān)節(jié)**伸：是指關(guān)節(jié)完全伸直打開時，關(guān)節(jié)鏈接角度**過180度，**出了關(guān)節(jié)活動的正常范圍，主要發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，不用借助儀器，

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  瑜伽「手杖式」 怎么練習？為什么你會弓背？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式，同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。 （手杖式正位**▲） 動作要領(lǐng) 1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙腳尖回勾； 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開，不要聳肩，雙手放在臀部兩側(cè)，指尖點地沖向前方，頭部回正，眼睛凝視腳尖； 3、收緊腹部肌肉，腰背挺直，不要弓背，感受頭部、肩部、背部、臀部在一條

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  練習瑜伽注意這7點事項，你會進步較快！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 都說只要運動，總比常坐著好，其實，這句話是有前提，就是在正確的情況下運動。 如果你的方法錯誤導(dǎo)致各種受傷和低效率還不如坐著呢。 一、練習瑜伽時“質(zhì)”比“量”較重要 “質(zhì)”比“量”較重要的意思是說，在練習時，追求鍛煉的質(zhì)量（效率）。如果你練習瑜伽的目的是*、改善形體、增加氣質(zhì)。 那一定要注意在鍛煉時關(guān)注體式動作的標準性，堅持這個原