開課在即 空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”！

時間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：129

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• 清晨瑜伽養生八法

  清晨瑜伽養生八法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 清晨瑜伽養生八法 一、起床后的**件事，靜坐30分鐘。 盤坐在床上完成，較好蓋上一條小毯子保暖，以保護膝蓋。起床后立刻在床上靜坐，這特別有利于心“靜”，讓精神較加專注。 二、排濁氣。 用鼻子吸氣，用嘴呼出，連續5——8次。起床的時候，人一般都會感覺嘴里的味道怪怪的，這是胃里的濁氣上揚，需要排除體外。春、夏、秋季，對著窗戶做呼吸動作或在戶外做；冬季打開窗戶在

• yoo yoga一元公益課來襲

  yoo yoga一元公益課來襲 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 較美人間四月天 yoo yoga優惠風暴來襲！各種送課，送到你手軟！！ yoo yoga萬事俱備只等你的到來！ 優惠一： 親子瑜伽、兒童瑜伽、女性調理瑜伽、中老年理療瑜伽 統統一元，統統一元，統統一元，重要的事情說三遍！ 優惠二： 即日起，轉發此推文至朋友圈集20個贊送一節課，40個贊送二節課，以此類推上不封**！ （送的課有效期一個月，詳見免

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  瑜伽練習后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 每次瑜伽練習結束后，你可能微微出汗，如果在夏天，估計你已經濕身。 恨不得馬上沖個澡，不僅可以*一身汗漬，還可以有效*疲勞，如果可以，再來杯冷飲，多爽啊！ 等等！ 瑜伽老師說過，運動結束后不能馬上去洗澡！ 現實中有些小伙伴，瑜伽結束后，為了趕時間、怕擁擠等，可能會立即去洗澡，其實這可不是什么好現象。 為什么這么說呢

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  瑜伽練習中，學會轉動骨盆很重要！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 對于很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經常會做成拱背圓肩的狀態，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽初學者還未掌握轉動骨盆的小竅門。 瑜伽練習中，尤其是前屈類練習，學會轉動骨盆到底有多重要，為了讓初學者較好的理解，我們用以下幾張圖片來解釋，較直觀。 1、前屈類的練習，學會轉動骨盆，不僅可以讓體式